jakbyś poszperał na forum byś się dowiedział że robi się albo mase albo redukcję, i nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę gdzie rosną mięśnie a tłuszcz spada
[...] ) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
DIETA !!! A później zależy od tego czego ci będzie w niej brakowało. Ale biorąc pod uwagę, że jesteś jeszcze młody to leć na sucho. Będziesz dłużej budował mase, ale lepiej na tym wyjdziesz.... Dodatki dopiero jak staniesz w miejscu...
Minimum to 3 gramy hmb , Żaden z suplementów nie wchodzi sobie w drogę z innym. No ale lepiej by wyszło jakbyś do kawy dorzucił twaróg niż to białko mniej wiecej to ma taki sens. A dlaczego GLukozy to kazdej porcji kreatyny Nie ? TO ci już cytuje. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut [...]
siemka jak jestes dziewczyna to chyba nie jest tak spory problem mozna dieta na mase ułożyć ale bez sportu hehe to sam tłuszcz cie zaleje ciezka sprawa a tak na marginesie to bardzo dużo od genetiki zależy
a dlaczego powinien miec odmienny od zwyklego? na forum 70% ludzi to ekto, musisz poprostu cwiczyc planem na mase do tego dobra dieta masowa i kg poleca ze nawet nie bedziesz wiedzial kiedy
na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
[...] żadnych możecie mi pomóc muszę przez 6 miesięcy przytyć 10 kg da się to zrobić poóżcie" no nic dodac nic ujac kosmiczna masa... to moze te kosmiczne witaminki, jak one tam .... marsjanki czy jakos tak a tak na powaznie to HST + dieta + kilka innych czynników a co do wypowiedzi Szpaka to sie nie zgodze, bo masa to wlasnie nogi pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)
ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem
robię cykl na mase. dieta wysokobiałkowa i tu jest ok. Mam do tego węglowodany, bcaa, cm3, białko kazeinowe na noc, i serwatkowe po treningu. Chiałem kupić animal pumpa ale nie mogę go nigdzie znaleźć dlatego szukam zamiennika a nitro wygląda dosyć ciekawie. Zastanawiam się tylko czy nie przesadzę z kreatyną. A Ćwiczę ponad 3 lata.
Jak ja Uwielbiam wklejac te linki Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Właśnie jak wy to widzicie? Zależy mi żeby w możliwie najszybszym czasie przekroczyć 80kg ale nie będę jadł fast foodów tylko dobra i zdrowa dieta i trening na masę. Nie stać mnie na odpowiednio dobrą suplementacje mam 70-80zł na odżywki, to myślałem że moge kupić białko z kreatyną albo jakąś odżywkę ale jak mówię 80zł max. 8 godzin snu wystarczy [...]
Też miałem odstające łopatki , troche podciągania na drążku nachwytem szeroko , wyciąg ale nie musi być lub wiosłowanie ...dieta na mase + fbw i już praktycznie nie widać:)
1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA: -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml, kreatyna 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
